一周篮球训练小结

这周打了两次野场，训练了若干次。周末弟弟要篮球考试，教了他一上午篮球。

第一场

第一场的对位的防守人身体很好，有时候上篮会被他挤开。

在有挡拆的时候我用哈达威变相可以过掉

最无语的是打最后一局的时候，我左路突破直接被拉了回来。

总结

打篮球还是安全第一

第二场

第二次对位的是一个大学生，不得不说年轻就是好，每次补防特别快。

唯一不好的一点就是我每次上篮必被打手。

我觉得应该锻炼一下三步上篮的速率变化。

训练

这周的训练集中在背后运球上面，我的背后运球在球速加快的时候还是不太行

这周还有一个感受，当我把雪糕筒摆成Z字形时，可以很好提升自己行进间运球过人的能力。

自己在过锥桶的时候思考并衔接不同的变招，可以训练到自己的节奏感

带弟弟打球

本来想教他拖曳步衔接变相的，但是他的变相运球有些糟糕。我让他试着先慢速运两下，再快速运两下，他基本上就丢球了。

还好他们的体育考试只考三步上篮，但是需要左右两侧都上一次。左侧的上篮可以很明显的看到他不够熟练。我不知道他们左侧上篮是否要求必须使用左手，他告诉我只需要左侧上进就行。我就先教了他如何反手上篮，但是他还是有点掌握不了。后来我让他三步提前合球，偏向篮筐的方向用右手正手上篮，命中率好一些了。

这里不得不吐槽一下他的上篮，每次都是双手抛球，明明身高和手掌大小已经可以让他单手抛球上篮了，但是还是改不回来。

除此之外还教了他一会投篮，相比较三步上篮，他的投篮差的更多。我可以明显的感觉到他投篮时候左手也参与了发力，而且每次投篮的动作都是往前推，而不是向上推再压腕。导致他十个球最多进两三个。

这个还有一个小插曲，本来想给他示范一下罚篮，结果前两次都是5/10，完全没有说服力。后面两次才达到9/10这样子。说明我的投篮状态进入的太慢了。

这里我仔细回想了进球时候的心理状态，是一个完全下意识的动作，而不是说刻意控制顶肘压腕。

那么，我是否可以推断出，当我潜意识暗示自己顶轴压腕之后，在进球后需要记忆的应该就是这个混杂所有记忆点的状态，而不是每一个细节。